dieta do treningu na mase

Duzy111 a czy brales procz kreatyny i bialka jakies witaminy? Ogolnie mam pytanie jeszcze do was co polecacie wziac przy treningu na mase? Oczywiscie zeby bylo dla mnie bezpieczne, po prostu chce sie wspomoc jakos zeby to wszystko dopiąc i zeby zaczelo rosnac wszystko.Dieta jest tyle ze ostatnio nie moge jej dopiąc na 100 % Sory za spam nie [...]

[...] wskazane jest łączenie suplementacji L-Glutaminy i BCAA. L-Glutamina też się szybko wchłania ? Wymień odżywki i jakiej kolejności pod względem przydatności kupiłbyś: u mnie: dieta + wit, minerały, proteiny serwatkowe, l-glutamina, kreatyna (cyklicznie) ZMA („domowej roboty”) + ...... tu zastanawiam się cały czas (kwestia [...]

j.w Chcesz się pozbyć tłuszczu, ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym do tego mogą być aeroby/ interwały x3 w tygodniu spalasz więcej kcal, ale to w dni nie treningowe. Twoje mięśnie muszą odpoczywać. Potrzebują regeneracji. Nie ćwiczysz na rzeźbę, bo nie masz diety skoro tak piszesz. Nie ma treningu na masę czy rzeźbę. Dieta jest za [...]

[...] wytworzenie mechanizmów stymulacji wzrostu włókien mięśniowych, a także przyzwyczajenie organizmu do stresu związanego z wysiłkiem oporowym. Potrzebna ci będzie też przemyślana dieta - ja zmarnowałem kilka miesięcy treningów tylko dlatego że nie dbałem o dietę - więc lepiej ucz się na cudzych błędach. A z supli zakupić sobie mozesz witaminy ;)

za kilka lat porządnego treningu na masę i z dobrą dietą możesz wrócić do tego tematu i pytać o "wycinkę"

Nie rozumiesz, bo nie ma treningu na masę. Dieta jest z dodatnim bilansem kalorycznym. Trening to bodziec do rozwoju mięśni.Rozumiesz? Ankieta działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-26 10:50:16

To jeszcze raz NIE MA TRENINGU NA MASE od tego jest dieta ,zajrzyj do linka który ci podałem tam znajdziesz wskazówki jak ćwiczyć w domu:-)

Pytanie czy ta dieta może byc na mase zapotrzebowanie według kalkulatora po treningu to 2100 do tego chce po dwóch tygodniach dodawać 100 kalori tygodniowo

[...] ciężar i "doskonała" techninka. taki trening jest dobrzy na ogólny rozwój mięśni i przygotowanie ciała do poważnych trenigów. oczywiście rościaganie rozgrzewka, dieta itd. ale tego nie trzeba powrarzeć albo wersja B: 4 treningu w tygodniu 1: góra 2: dół 3: wolne 4: góra 5: dół 6/7: wolne troche mocniejszy niż wyżej więcej treningów [...]

[...] na zdjęciach i bezstronnym oku. W gruncie rzeczy kulturystyka jest sportem wizualnym. Jeśli wyglądasz na dopakowanego i jesteś szczupły, to najwyraźniej twoja odtłuszczająca dieta działa, nawet gdy waga i inne przyrządy się z tym nie zgadzają. 5. PRZEJADANIE SIĘ (SZCZEGÓLNIE WĘGLOWODANAMI) Atleci próbujący zwiększyć masę mięśni często przesadzają [...]

[...] diet nie tylko z tego tematu... i uważam, że da mi Ona porządany efekt... Nie mogłem wyliczyć B: 3g/1kg W: 6g/1kg i reszte na tłuszcze ponieważ wyszło by mi ponad 100g... I wątpie tesh żebym przesadził ze swoją aktywnością bo wyliczyłem z całego tygodnia i np w niedziele wyszło mi mało ponad 2000kcal... Pozatym to dieta na mase a nie odchudzanie.

[...] bardzo udany HST. Niestety w grudniu aktywność mocno spadła z powodu delegacji, a święta dołożyły swoje do fałd na brzuchu i klacie bo metabolizm pędził jeszcze na masę... i dieta niestety też. Poza tym zawsze byłem w okolicach 22-26%BF i nadszedł czas to zmienić zanim trzeba będzie zdjąć koszulkę na plaży :P Teraz jestem bardzo zadowolony z [...]

[...] z piersią IV. Warzywa, ryż, piers ( w DT bez warzyw)-przed treningiem V. Po treningu białko VI. Twaróg + masło orzechowe( pewnie będe musiał zmienić na oliwe ;(( ) Ta dieta to taka pogladowa. Mam tam jeszcze zdrowe tłuszcze, których nie napisałem. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):O niczym złym mi nie wiadomo [...]

WIEK: 24 lata CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Zacząłem powoli już jakieś 3-4 lata temu, zakończyć redukcję chciałbym...może jeszcze w to lato.. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg pomiarów z przed 3 tyg to 10%bf POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 5-6%? ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening głównie z [...]

[...] duzy Witam, po dwumiesiecznym cyklu na mase postanowilem zrzucic troche zbednego tluszczu, kupilem kilka suplementow poraz pierwszy i oto kilka moich pytan i watpliwosci: -dieta - bilans ujemny, -trening - 3x split (12 powtorzen, 40 sekund przerwy miedzy seriami i 30 minut szybkiego marszu na biezni na deser) w DNT planuje robic jeszcze [...]

WIEK: 18 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2,5 tygodnia/ W zależności jak szybko się uda. Celuje-Listopad? SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta zbilansowana, zapotrzebowanie: 2500kcal/dzien. deficyt na dzień dzisiejszy: 300-350kcal/ [...]

[...] normalnie to wiem jak jest bo wystarczy stanac w lustrze bez koszulki:) UNikanie basenow i wypadow nad wode to normalna rzecz dla kogos takiego jak ja. Mysle ze dobra dieta napewno pomoze mi w nabyciu kilku Kg. Poniewaz nie jem za duzo , ( czasami sniadanie , obiad zawsze i cos na kolacje) do tego dochodzi praca na 3 zmiany ( Aktywna [...]

Podobnie jak kolega wyżej od 1 wrześnie rozpocząłem realizować twój program treningowy + dieta na masę. Póki co wszystko jest super ale...lubię od czasu do czasu pograć w piłkę nożną na hali. Trening act mam rozłożony na pon., wt., śr. i mam dwa pytania: 1. Czy w dni wolne od treningu mogę sobie spokojnie iść na hale pograć? 2. Jeśli trening [...]

Plan jak dla początkujących jest świetny. Przy kompilacji z odpowiednią dietą na masę, widzę u siebie delikatną poprawę sylwetki po zaledwie dwóch tygodniach. Szczególnie polecam ten plan treningu osobom, które: 1. chcą się przygotować do treningów na profesjonalnej siłowni 2. chcą sobie dać czas na skołowanie w miarę profesjonalnych sprzętów do [...]

[...] odpowiednich wartości odżywczych w czasie kiedy braku czasu ,wiedzy ,odpowiednich posiłków itp. nie pozwala nam na odpowiednie zbilansowanie naszej diety. Jak wiemy dobra dieta to podstawa w kulturystyce do osiągania systematycznych postępów dlatego dobór odpowiednich koktajli jest świetnym rozwiązaniem zarówno dla początkujących jak i [...]